睡眠淺說

睡眠是最好的休息。晚上能睡個BBA 點揀好覺，沉浸在甜蜜溫馨的夢鄉里，對失眠者來說是最大的幸福。8月初，一位中年朋友向我傾訴失眠的痛苦：“不知為什麼，最近一段時間，我老是失眠。由於睡眠不足，白天頭昏乏力，沒有精神，記憶力減退，臉色晦暗，眼圈發黑，臉上皺紋也多了起來。這失眠的滋味可真不好受。”
聽了他的訴說，我心裏十分同情。據有關資料介紹，幾乎所有的成年人都有過失眠的經歷，其中30％的人經常失眠。失眠正成為現代人生活的一大困擾。我過去也曾經失眠過，晚上熬夜趕寫稿子，用腦過度，難以入眠。房間裏小鬧鐘的“滴答”聲令人更加煩惱不安。後來，我就不敢熬夜了，一到12點，我就用冷水擦擦身，用熱水泡泡腳，按時上床睡覺。開始睡不著，我就看看書，或者聽聽廣播，全身放鬆漸漸困倦入眠。現在已養成習慣，像條件反射一樣，到了時間就睡意知識轉移蒙朧，昏昏欲睡，什麼也不想幹，一躺下便呼呼入睡。
中年朋友說：“可我天天按時上床，還是睡不著，心裏默默數數，也無濟於事，還是難以入眠，你說究竟是什麼原因呢？”
我想了一會兒，坦率地說：“失眠的原因多種多樣，有的因為學習、工作壓力太大，生活負 擔太重，經常加班熬夜，精神高度緊張。有的生活沒有規律，常常深更半夜還在外面打牌搓麻，喝酒聊天，唱歌跳舞。有的飲食不合理，晚餐太晚過飽，睡前喝茶抽 煙。有的純屬身體因素，比如牙痛、關節痛、皮膚瘙癢、咳嗽等等。也有些人因為幹了壞事，心中有鬼，受到良心譴責，睡不踏實，常被惡夢驚醒。”
“失眠時怎麼辦？”我接著說：“過去，我曾在新疆廣播電視報《百姓生活》版編發過幾篇有關文章，介紹了幾種預防和治療失眠的辦法，你可以試試。昨天，我看到王賜豪總裁一篇古文，談及睡眠，順手抄錄了下來，你拿去看看，或許對你有所啟發。”
這位中年朋友聞言大喜，如獲至寶，當場念了起來：“寐有操縱二法。操者如貫想頭頂，默數鼻息，返觀丹田之類，使心有所著乃不份弛，庶可獲寐。縱者， 任其心遊思於杳渺無睽之區，亦可漸入朦朧之境。最忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關頭，斷非意想所及，惟忘乎寐則心之或操或縱，皆通睡鄉之路 也。”念畢，他隨手將稿紙折疊起來裝入口袋，興沖沖地告辭而歸。
近日，路上遇到這位中年朋友，他欣喜地告訴我：“那篇古文講的治療失眠的辦法真靈，我回去試了一下，果然行之有效。我現在才明白，凡事都要順其自 然，不可強求，睡眠也一樣。越想要睡覺，反而越睡不著。乾脆不去想，能睡就睡，睡不著就看看書，聽聽音樂，困了就睡。現在，我跟你一樣，一覺睡到大天亮， 真的要好好謝謝你！”